Si estás planeando tu viaje a Puno, ubicado a 3,827 metros sobre el nivel del mar, seguro que has leído sobre el mal de altura en muchos blogs. Estas palabras suelen asustar a los turistas que visitan esta hermosa ciudad, pues no saben como reaccionará su organismo. Pero, ¡no te preocupes! Aquí te contamos cómo puedes contrarrestar este mal si visitas la capital del folklore peruano.
Pastillas 💊
En todas las farmacias encontrarás pastillas especiales para combatir el mal de altura. Si tu viaje comienza en Lima, situada al nivel del mar y donde no sufrirás esta patología, te recomendamos comprarlas allí. Así podrás tomarlas el mismo día que llegues a Puno y prevenir cualquier síntoma.
Mate de coca 🍃
El mate de coca es una de las cosas que más sorprende a los viajeros. Se trata de una especie de té hecho a base de hojas de coca, una planta típica de Sudamérica utilizada como medicina por los antiguos habitantes de Perú. Cuando llegues a Puno, verás diferentes tiendas que venden estas hojas. Solo tienes que ponerlas en agua hirviendo y tomarlas como si fuera un té. Además, en muchos hoteles hay una zona con esta y otras bebidas disponibles para los huéspedes.
Descanso previo 🛏️
Una de las claves para que el mal de altura no te afecte es tomarte las primeras horas en Puno con calma. Realiza actividades que no requieran mucho esfuerzo físico: dar un paseo tranquilo por la ciudad, relajarte en el hotel o visitar algún café local.
Alimentación 🍝
La comida también juega un papel crucial en la adaptación a la altura. Durante tu primer día en Puno, trata de comer alimentos ligeros y fáciles de digerir, evitando comidas pesadas como la carne. Opta por frutas, verduras, y carbohidratos sencillos que mantendrán tu energía sin sobrecargar tu sistema digestivo.
Hidratación 🫗
La altura hace que el cuerpo se deshidrate más rápido, por lo que es esencial llevar siempre agua contigo y beber continuamente. Mantente bien hidratado para ayudar a tu cuerpo a adaptarse mejor a la altitud.
Otros consejos adicionales ➕
Ajuste gradual. Si es posible, planifica tu itinerario para ascender gradualmente en altitud antes de llegar a Puno. Pasar unos días en una ciudad a una altitud intermedia, como Arequipa o Cusco, puede ayudar a tu cuerpo a aclimatarse.
Evita el alcohol y el tabaco. Estas sustancias pueden agravar los síntomas del mal de altura y deshidratarte aún más.
Oxígeno suplementario. Algunos hoteles en Puno ofrecen oxígeno suplementario para sus huéspedes. Pregunta en la recepción si te sientes mal.
Medicamentos. Consulta con tu médico antes de tu viaje. Algunas personas toman medicamentos específicos prevenir los síntomas del mal de altura.
Como ves, hay muchas formas de combatir el mal de altura, por lo que no tienes que preocuparte. Sigue estas recomendaciones y tu viaje a Puno será perfecto. ¡Disfruta de tu aventura en esta hermosa ciudad andina!
Visita el siguiente enlace para conocer las mejores opciones de tours en Puno: https://titicacatravel-ip.com/es/tour/puno
+51 952 404 654 +51 953 556 680
